每天5分钟开腿瘦动作,轻松瘦腿瘦臀练出迷人下半身

恋瑜伽今天教大家一个简单的开腿动作,有效锻炼下半身肌肉,促进血液循环,塑造纤细腿部线条,每天只需5分钟就能达到效果。 现代人惯于久坐,下半身如果缺乏运动锻炼,臀部的肌力就会衰退,导致臀部、骨盆以及上半身的身体重量全部下压迫到下半身,使人体只能用双脚的力量来支撑全身体重。如此一来,就会造成腿部肌肉负担......[详细]
更新时间 : 2017-08-11 18:50:00

3个简单瘦腹动作轻松甩掉小肚腩,告别游泳圈身型

 长期久坐,运动量不足,下半身缺乏锻炼的直接后果就是肚腩变得越来越大,赘肉越来越多,形成难看的游泳圈身型。恋瑜伽今天教大家用3个简单的收腹动作,轻松甩掉小肚腩,跟难看的游泳圈身材say bye bye。这组动作首先采用棒式(Plank)的动作,然后透过进阶的动作来进行锻炼,准备好了吗? 1我们采取棒式的姿势,必须注意......[详细]
更新时间 : 2017-08-11 18:30:00

每天这样扭动身体10秒,快速减肚腩瘦出小蛮腰

拥有性感纤细的小蛮腰,不仅让体态显得健康迷人,还会让人感到轻盈自信,穿什么都漂亮。可是,久坐不动的生活常态,使腰腹长期得不到锻炼,导致脂肪容易堆积在腰间,对女生来说可说是身材的一大杀手。越来越凸的肚腩和松弛的腰间肉,让人对很多漂亮的衣服打消念头。 恋瑜伽今天教大家一个简单的动作,只需每天花10秒,稍微......[详细]
更新时间 : 2017-08-11 17:55:00

这样做深蹲,每天15下轻松练出蜜桃臀

长期久坐,臀部越坐越大,屁股松松塌塌,无论穿裤子还是裙子,都很难显出好看的身体线条。每次看到别人穿起牛仔裤翘翘的美臀线条,心那个桑啊。恋瑜伽今天教大家用一个超简单有效的臀部锻炼动作,只需每天做15下,就相当于做300个仰卧起坐,让你在家也能轻松练出性感翘臀。 这个相扑式深蹲动作,只需每天练习15次,坚持一......[详细]
更新时间 : 2017-08-10 20:00:00

坐着就能轻松瘦小腹瘦大腿,在家这样练出S型女神身材

每天忙于上班,周末又忙着约会、和三五好友约起来尽情浪。很多人虽然想要瘦身减肥,可总是抱怨没时间、没钱上健身房。其实,只需一张椅子,在家或再办公室,你都能随时随地减肥健身。椅子瑜伽体式赶紧看看今天恋瑜伽给大家推荐的椅子瘦身法,教你用一张椅子,轻松完成许多有效的瘦身锻炼,让你随时随地甩掉腹部和大腿的赘肉......[详细]
更新时间 : 2017-08-10 19:30:00

每天3分钟这样做,轻松瘦身塑造完美身体曲线

有些人虽然体重数字不算偏重,可就是看起来很显胖。即使努力减肥瘦身,却最终以瘦身失败告终,这究竟是为什么呢?那是因为肌肉缺乏训练,导致体态不正,身体已经形成了易胖体质,当然瘦不了! 恋瑜伽今天教大家用一个简单的体式,矫正骨盆,有效锻炼下半身的肌肉,消除多余脂肪和赘肉,塑造健康完美的身体曲线。1. 躺姿,......[详细]
更新时间 : 2017-08-10 19:25:00

瘦肚子每天1分钟就够了,明星都在练的瘦身提臀体式

每天上班工作压力大,回到家已经累趴了,根本没有太多的时间去运动瘦身。可是看着那越来越凸出的肚腩,尤其现在夏天穿上比较贴身的衣服,那一坨坨的赘肉真心伤不起啊。 再有效的运动如果过于复杂或时间太长,就容易让人却步或难以坚持。而一旦不能坚持锻炼,很难收到减肥成效。有没有简单又不费时的瘦肚子动作呢?今天推荐......[详细]
更新时间 : 2017-08-10 19:00:00

1个动作轻松练出性感马甲线,女神身材就要这么练

拥有迷人的马甲线,是很多人的梦想。可是,经常久坐不动,平日也根本没有时间上健身房,看着别人性感的马甲线,自己的腹部却是一圈圈的肥肉,鼓起勇气尝试了很多瘦身方法,却屡屡失败。马甲线没练成,肚腩却一直还在。恋瑜伽今天教大家用1个简单的塑身动作,透过调整姿势,有效刺激肌肉,有效锻炼腹肌,让你的身体增加燃脂......[详细]
更新时间 : 2017-08-10 17:50:43

床上做这个超简单瘦腰动作,腰围1个月减10公分

每天长时间的久坐,加上平日缺乏运动,腰腹的赘肉堆积得越来越多。一旦腹部凸出,有了小肚腩,将对身体线条有很大的影响,怎么穿都显胖又显老。 恋瑜伽今天教大家一个超级简单的瘦腰收腹动作,只需每天睡前做10次,不需要节食和上健身房,就能够有效消除腰腹部的脂肪和赘肉,腰围1个月轻松减10公分妥妥滴。 1像猫一样四肢......[详细]
更新时间 : 2017-08-09 20:00:00

发胖的身材才是工伤!1个动作把你久坐肥胖的下半身瘦回去

上班族每天久坐长达六七个小时,由于一坐就是一天,平时也缺少运动,很容易形成下半身肥胖的梨型身材。梨型身材发胖的臀部、凸出的腰部、越来越明显的肚腩……,这些通通都是女性最在意的身材问题。而这些问题的罪魁祸首,就是每天久坐电脑前工作,使下半身肌肉得不到锻炼的后果。要知道,臀部、腹部和腿部的脂肪发胖速度可......[详细]
更新时间 : 2017-08-09 19:00:00

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