世界翘臀名模们,她们是怎么练蜜桃臀的

有不少人可能没有条件去健身房,但徒手不意味着你不可以负重,最简单的方法就是背个双肩包。理想的情况下重量的选择是你能够进行12-15次左右的重量,但15-20次也是可以接受的(徒手训练次数)。但最好还是到健身房进行臀部训练。来看看这些翘臀名模们都是怎么练的负重臀推同样,拿着背包一样的效果,放慢速度,顶部收紧臀部......[详细]
更新时间 : 2017-08-10 10:45:20

我 TM 练了这么久,怎么还没瘦

大多数人尝试开始健身但最后只有20%的人坚持了下来很多人刚开始一段时间就放弃了,大多原因是因为感觉自己已经付出很多却得不到回报,增肌难,减脂难。于是干脆不练了!把青春献给小酒桌!醉生梦死就是喝!没错,任何事都不可能在短时间内取得成功。任何速成、走捷径的都要付出坑爹的代价。但是你扪心自问,你真的足够努力......[详细]
更新时间 : 2017-08-10 10:43:44

你能抵挡住这个诱惑,那你减肥就快成功了

抵挡不住?可劲儿吃!加油! 你是最胖的......[详细]
更新时间 : 2017-08-10 10:40:45

上班族健身计划,七个动作简单粗暴

这套燃脂健身计划只有七个动作。没有健身基础的上班族朋友做一组就好了,一周一个周期增长组数就OK!(体脂率对比表)单腿桥 左右10-15次一组 2-3组原地小跑 30次一组 3-4组跪式俯卧撑抬腿 左右10-15次 一组 3-4组每次锻炼后做下猫式瑜伽定拉伸动作,减少避免第二天全身酸痛等问题,每组锻炼间隔休息60-90秒之间不要平躺着......[详细]
更新时间 : 2017-08-10 10:38:29

看完你还敢说男人练瑜伽娘炮吗

▎瑜伽,在亘古的岁月中走来,沉淀了禅心,却依然吟唱着不羁的灵魂。▎尘世的绚烂,狂放成张扬街市的不羁潇洒。▎幻化出青衣巷口的优雅轻盈。▎凝聚为古寺墙边的佛心魅影。▎更有菩提树下的声声梵唱。▎凝入旧时窗里的曼妙妖娆。▎直至幕幕繁华在时光的倒影中散场。▎也会有鲜活的记忆封印在般若心墙。......[详细]
更新时间 : 2017-08-10 10:37:06

深蹲可能会致残,很多人还不知道!

如果让做深蹲的人,手拉手连在一起,看来是能绕地球好几圈了吧!什么是深蹲呢?深蹲,顾名思义就是蹲下去,当然你也要再次起来,再次下蹲,这样不断重复而形成的一种锻炼方法。深蹲主要锻炼的部位是大腿及下肢力量,股四头肌、臀大肌,腰部等一些部位也会参与用力,夸张地说深蹲可以锻炼全身。升级版——负重深蹲相对于无器......[详细]
更新时间 : 2017-08-09 16:25:41

这个70岁美艳奶奶说出自己的保养秘密,却被外国网友喷惨了!

照片里这个女人叫Carolyn Hartz,来自澳大利亚珀斯,她的身份,是一个备受关注的女企业家和网络红人,在最近,这个女人因为她的年龄火了...但看她的这些泳装照,你可能猜不出来,Carolyn 是已经生了三个孩子的70岁老奶奶了。就在几个月前,她还因为她的生活方式被各大媒体争相报道了一圈,她当时在接受媒体采访的时候说,“......[详细]
更新时间 : 2017-08-09 16:22:28

这样的佟掌柜,你还认识吗?都要美成倪妮啦!

—说起闫妮,满满都是回忆。记忆里的她,还是那个风情万种的同福客栈的老板娘,还是那个心心念念白展堂的佟湘玉。来源:海伦画报(ID:helenview)如今“白展堂”已成为了两个孩子的爹,46岁的“佟湘玉”却在逆龄生长。看到这少女感十足的照片,瑜伽君都怀疑是记忆出现了偏差,岁月真的对她温柔以待了。长相普通的她越活越......[详细]
更新时间 : 2017-08-09 16:19:44

这套瑜伽序列锻炼全身,坚持10天从此做个美丽俏佳人!

想要做更好的自己,那就努力去提升自己,今天给伽人们带来一组瑜伽练习序列,瑜伽君费了九牛二虎之力,给你们串联了一个视频序列,赶紧收藏跟着练,坚持一段时间气质完胜!▎山式仙人掌式山式站立是所有瑜伽体式的根基,练山式站立可以帮助身体顺位,让身体在一个正确位置上。体式讲解step 1:双脚并拢,大脚趾相靠,脚跟......[详细]
更新时间 : 2017-08-09 16:16:56

《权力的游戏》中他肌肉堪比巨石,一脸凶相却有颗萌萌的心

《权力的游戏》第七季已经开播哪怕只有七集即使需要一集一集的等待对资深影迷们来说也天大的好消息该剧改编自美国作家乔治·R·R·马丁的奇幻小说《冰与火之歌》系列2015年67届艾美奖中它就斩获12项大奖并成为2016年美国电影学会的十佳剧集该剧之所以这么火除了故事背景和剧情精彩外演员也是观众关注的一大亮点随着第......[详细]
更新时间 : 2017-08-09 16:13:47

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